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Las tablas de inversión son una excelente herramienta para tratar los problemas cervicales o lumbares, ya que son buenas dentro del mundo de la rehabilitación fisioterapéutica. Asimismo funciona para corregir posturas y mejorar el flujo sanguíneo. Si estás pensando en comprar alguna, te recomendamos seguir leyendo pues, hay muchos modelos disponibles en el mercado.
Una que ha tenido buenas opiniones por los usuarios ha sido la Gorilla Sports 200 kg, que tiene un diseño único y ha funcionado para fortalecer los músculos de la zona media y ejercicios de estiramiento para la espalda. Asimismo, encontrarán la Yatek ECO, una tabla que es plegable y es apta para todo tipo de usuarios. Al ser plegable es una buena opción en el momento de guardarla.
Tabla comparativa
- Estiramiento: Tabla inversión...
- Hasta 110 kg: Máquina de...
- Bloqueo: El banco de...
- Musculación y estiramientos...
- Tamaño (plegada): 48 x 110...
- Ajustable de 147 a 183 cm.
- Tabla de inversión para el...
- Estira la columna vertebral y...
- La tabla de inversión Klarfit...
- EQUILIBRADA: Probablemente una...
- PARA TODOS LOS PÚBLICOS: Con...
- ROBUSTA: Con doble refuerzo en...
- 【Medidas de seguridad por...
- 【Seguridad y Durabilidad sin...
- 【Materiales y Ergonomía】...
- ✅...
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- Ajustable de 147 a 183 cm.
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Última actualización el 2020-12-24 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Primera opción
1. Gorilla Sports 200 kg Tabla de Inversión
La marca Gorilla Sports, brinda este modelo con capacidad de soportar 200 kilos. Se considera la mejor tabla del mercado por sus materiales de alta gama y con aspectos que la vuelven una herramienta versátil. El tamaño es ajustable, siendo apta para personas de 190cm de alto y 70cm de ancho.
Ventajas
Es una tabla de inversión para diferentes tipos de contexturas, estaturas y pesos. Con su capacidad para plegarse, la ayudan a reducir sus dimensiones para guardar. Asimismo tiene una almohadilla que la hace ergonómica.
Desventajas
Los usuarios han reportado que la goma de sujeción de los tobillos puede resultar un poco incómoda y dura, llegando a lastimar la piel.
Conclusiones
Es la tabla que más se adapta a cual sea la contextura de la persona, resultando ser la mejor tabla del mercado.
Segunda opción
2. Yatek ECO Plegable Inversión Total
Este modelo Yatek ECO, es una tabla resistente, plegable y con la mejor relación calidad precio del mercado. Tiene un cómodo diseño, con un apoyo que puede ser regulable. El modelo es alto y permite una inversión de 180 grados, mejorando así el entrenamiento para tratar dolores musculares.
Ventajas
Con un peso ligero de 21,5 kilos y aspecto plegable, la hace ideal para transportarla. Además con capacidad de soportar hasta 150 kilos. Con sus manijas laterales y antideslizantes donde apoyas los pies, resulta ser una tabla muy ergonómica.
Desventajas
Sus instrucciones pueden ser un poco confusas al leerlas, no son muy claras para armar el equipo.
Conclusiones
Es una buena inversión, por su funcionalidad, capacidad y comodidad que presenta.
Tercera opción
3. Klarfit Relax Zone Pro Tabla de Inversión
Directamente del fabricante Klarfit, es una de las mejores tablas del 2020. Con propiedades ajustables y 20 niveles de altura. Tiene tres posiciones, con un ángulo máximo de inversión de 180º. Esta tabla tiene un peso de 24,5 kilos, resultando ligeramente más pesadas que las anteriores. Tiene aspectos que la hacen muy ergonómicas, como los reposapiés acolchados, soporte suave para la espalda y un nivel máximo de 198 cm para personas altas.
Ventajas
Es una tabla elaborada con acero inoxidable, con diferentes niveles de altura, resultando muy ergonómica para todo tipo de persona. Además se interesa en la seguridad de sus usuarios, pues cuenta con bases antideslizantes evitando así posibles accidentes.
Desventajas
Klarfit no elabora piezas de repuestos, por lo que resulta casi imposible cambiar piezas que se dañen del desgaste por uso.
Conclusión
Tiene muchas propiedades que la hacen muy buena y adecuada para todo tipo de personas.
Guía de compra
Las tablas de inversión, son herramientas muy útiles para la rehabilitación en el área de fisioterapia, aunque son usadas para todo tipo de ejercicios, para reducir malestar o tensiones en los músculos. Al momento de elegir la mejor tabla para ti, es importante que te guíes de las características y puntos a continuación.
1. Materiales de fabricación
Cuando estés viendo las diferentes tablas que puedes encontrar en el mercado, los materiales de fabricación son importantes que tomarlos en cuenta. El fabricante puede haber utilizado los mejores materiales para hacerla resistente o los mejores materiales para hacerla estética. El valor es un fuerte indicativo de si usaron materiales con mayor o menor calidad.
Las tablas de inversión son equipos que deben ser elaborados con materiales fuertes y resistentes, ya que al tener un rango alto de inversión, están en contra de la gravedad. Las tablas deben ser elaboradas por lo general por tubos de acero con una estructura reforzada, proporcionando alta seguridad.
Asimismo, los respaldos deben ser ergonómicos, usualmente usan una madera recubierta con material acolchado para mayor comodidad. El rellenos que los fabricantes usan, suele ser espuma suave o memory foam. Todos los materiales que conforman la tabla, deben ser fabricados para hacerlos cómodos y resistentes.
2. Diseño
Las mejores tablas de inversión tienen diseños funcionales, buscando ser las mejor alternativas para los usuarios. Se puede conseguir una tabla de buena calidad, buen diseño y que sea económica. Asimismo muchas han incorporado a sus equipos propiedades para ser plegables, ahorrando así espacio y facilitando su almacenamiento en el hogar.
Los diseños innovadores también ofrecen comodidad para los compradores, ya que tanto el color como la estructura deben estar cónsonos con la funcionalidad. Los fabricantes han elaborado tablas con tubos en color plateado, respaldo en color negro y detalles en la tabla en tono azul, naranja o rojo.
Hay tablas que han incorporado a sus diseños, otras funciones para no ser únicamente una tabla de inversión. Las más nuevas han incorporado diseños para ser utilizadas como bancos de ejercicios para entrenar abdomen, realizar flexiones, siendo así versátiles y no solo máquinas para rehabilitación de contracturas musculares.
3. Seguridad
Cuando se esté usando la tabla de inversión, el cuerpo estará invertido, quedando el usuario contra la gravedad. Es crucial que la seguridad esté garantizada, con un adecuado nivel de soporte, estabilidad y protección durante las jornadas de ejercicio.
Para esta necesidad, los fabricantes han añadido a los diferentes modelos, cinturones resistentes y grandes. De igual manera, han dotado de sujetadores de tobillos y pies. Todos estos cinturones y sujetadores cuentan con hebillas regulables, y están elaborados con materiales acolchados. Debes asegurarte que los modelos de tablas invertidas tengan estos cinturones y que sean fabricados con materiales resistentes.
4. Ángulos
Al momento de comparar modelos, una característica que se diferencia de un modelo al resto, son los grados, posiciones y ángulos que posea. Hay una amplia variedad de modelos que ofrecen diferentes ángulos, destacando unos por ser tablas de inversión por tener varios niveles con control ajustable de los ángulos.
En el mercado vamos a ver, modelos equipados desde 20 niveles hasta 4 niveles. Pasando por diferentes grados, incluso algunos con la posibilidad de inversión libre. Además de revisar los ajustes de ángulos, es importante de igual manera, revisar si el modelo de tabla es posible ajustar la altura, para que sea apta para cualquier tipo de personas y sus diferentes contexturas.
5. Capacidad
Un último aspecto a tener en consideración es la capacidad máxima que tenga el modelo que elijas. Las diferentes tablas de inversión cuentan con capacidades variables. La mayor parte de ellas que están en el mercado cuentan con un soporte máximo de 150 kilos, sin embargo el promedio de la mayoría de las tablas de inversión son 100 kilos. Asimismo, la capacidad de la tabla, va ligada con la resistencia de la estructura del equipo.
Tips para utilizar una tabla de inversión
Si tienes malestares en la espalda y quieres aliviarlos, una inversión que puedes considerar es la tabla de inversión. Con estos ejercicios en la tabla, puedes despedirte de esos dolores musculares y darle la bienvenida a la tensión gravitacional a tu cuerpo. Las tablas de inversión son dispositivos que te ayudaran para tus ejercicios, por lo que debes utilizarla adecuadamente para sacarle el mayor provecho posible. A continuación hay algunos consejos claves para utilizar tu tabla de inversión.
Revisa y arma la tabla de inversión
Al momento de comprarla, es necesario que revises que incluyan todos los elementos necesarios para realizar tus ejercicios. Antes de armar tu tabla de inversión te recomendamos, leer las instrucciones para que no queden piezas que sobren. Las instrucciones vienen integradas con el paquete, y te dirá paso a paso para ensamblar tu dispositivo.
Selecciona una superficie plana
Una vez esté lista la tabla, es decir, que las uniones y tubos estén correctamente ensamblados, debes localizar un espacio amplio en tu hogar, con una superficie que sea plana y estable, para evitar que brinque al momento de realizar los ejercicios. Asegurando así la seguridad del usuario, evitando accidentes.
Coloca y asegura la correa sobre el cuerpo
Cuando estés utilizando la tabla, preferiblemente con zapatillas deportivas, el primer paso es usar las medidas de seguridad que incluye el modelo. Debes asegurarte en usar los ajustes necesarios para que sostenga tu cuerpo. Algunos modelos en el mercado, tienen una barra para sostener el tobillo mediante el uso de una hebilla. De igual manera, la mayoría tiene incorporado una correa para asegurar el cuerpo. Una recomendación importante que es asegures bien estos sistemas de seguridad antes de realizar la inversión, para evitar caídas y accidentes.
No recomendado para todos
Si estas embarazada, tienes hipertensión arterial o enfermedades del corazón, la tabla de inversión no es para ti. Ya que la posición vertical puede aumentar presión intra-craneana, afectando a estas personas.
Cuidado con los tiempos
Es necesario ser muy cuidadoso cuando realices los ejercicios con la tabla de inversión. Con la posición vertical el cuerpo siente una comodidad y descanso de la espalda pero no se recomienda estar más de dos minutos en esa posición.
El tiempo de inversión debe hacerse de forma progresivo, comenzando con menos de dos minutos invertido y luego volver a la posición horizontal. Si se realiza más de dos minutos sin entrenamiento previo, hay diversos efectos que puedes pasar porque el cuerpo no está habituado.
Cuando escojas la mejor tabla de inversión del mercado, asegúrate que tenga incluido un sistema que te permita el control de los grados y los niveles de graduación. Asimismo al principio los tiempos de inversión son menos de 2 minutos, pero luego se puede ir aumentando los tiempos entre 5 a 15 minutos.
Los beneficios de la tabla de inversión
La tabla de inversión puede ser una buena inversión para tu salud pues cuenta con muchos beneficios. Hay muchos estudios que han demostrado dichas propiedades beneficiosas. Por ejemplo, cuando el astronauta Scott Kelly, tras pasar un año en la Estación Espacial, creció 5 cm. Esto debido a que sin gravedad, no se comprime las vértebras. Con la gravedad, aparecen las hernias discales y otras patologías vertebrales.
Los ejercicios con la tabla de inversión, no eliminar la gravedad de tu columna pero si le puede dar un descanso. Con la inversión gravitacional, se descomprime momentáneamente la columna, liberando presión acumulada en las vértebras y músculos. A continuación están los principales beneficios que se pueden encontrar con las tablas de inversión para el cuerpo en general.
Disminuye el dolor en cuello y espalda
Debido a que la inversión gravitacional con una tabla de inversión, la persona puede aliviar los malestares musculares en el cuello y la espalda, ayudando a disminuir la presión que hay sobre los discos, ligamentos y las raíces nerviosas.
Relaja los músculos
Muchos deportistas aseguran que se trata de un equipo que resulta adecuado para relajar los músculos. Desde atletas maratonistas, hasta gimnastas utilizan este método tras los entrenamientos, porque ayudan a aliviar las contracturas musculares, lumbares y dolores cervicales
Mejora la circulación
Otra beneficio que se pueden obtener con la tabla gravitacional es una mejor circulación de la sangre, porque el corazón no realiza un gran esfuerzo de bombeo. Previniendo así la aparición de hemorroides y varices.
Contrarresta los efectos del estrés
Hay investigación que confirmar que el aumento de la tensión muscular o de las articulaciones hace que se eleven los niveles de estrés y de ansiedad en el cuerpo. Según algunos estudios experimentales, gracias a las tablas de inversión, es posible reducir esta tensión en los músculos y articulaciones, dando al usuario una sensación placentera y relajante, tras un par de minutos en posición inversa. Por lo que se recomienda su uso cuando se está estresado para relajar los músculos.
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